27 Agu 2012
Makanan Terbaik untuk Otak
Kesehatan jasmani dipengaruhi oleh asupan makanan yang masuk ke tubuh kita. Tapi yang perlu diperhatikan adalah jenis makanannya dan ingat takarannya, jangan suka berlebih-lebihan.
Seperti kalau kita berlebihan memakan kentang goreng selain akan menyebabkan bertambahnya berat badan ternyata bisa berakibat buruk bagi otak yang bisa membuat seseorang terkena stroke lebih besar dikarenakan lemak jenuh kentang goreng bisa menyumbat arteri yang menuju otak
Di bawah ini ada beberapa bahan makanan yang direkomendasikan Mehmet C. Oz, M.D dan Michael F. Roizen, M.D. dalam buku mereka berjudul An Insider's Guide to the Body That Will Make You Healthier and Younger, seperti yang dikutip health.kompas (24/8/12).
1. Kacang-kacangan
Bahan makanan ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menjaga arteri Anda tetap bersih. Serta menjaga kadar prekursor serotonin untuk memperbaiki suasana hati. Jumlah yang direkomendasikan adalah 1 ons sehari mengkonsumsi bahan makanan ini sudah cukup. Lebih dari itu baik, tetapi tetap berhati-hati akan kelebihan kalorinya.
2. Ikan
Ikan disini khususnya salmon, filapia, lele, atau mahi-mahi. Ikan-ikan. Ini mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk otak. Jumlah konsumsi ikan yang direkomendasikan adalah 3,5 ons seminggu atau tiga porsi seukuran kepalan tangan.
3. Kedelai
Bahan makanan ini kaya akan protein, serat dan lemak yang baik untuk tubuh dan otak. Konsumsi 1 cangkir sehari sudah cukup baik.
4. Jus tomat
Jus tomat memiliki kandungan folat, lycopen, dan zat gizi lainnya yang menjaga arteri tetap muda. Jumlah yang direkomendasikan sebanyak 8 ons sehari.
5. Minyak zaitun, minyak kacang-kacangan, minyak ikan, biji rami dan buah alpukat Bahan-bahan tersebut mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Ingat, jantung sehat maka otak pun demikian. Rekomendasi yang terbaik adalah dengan mengkonsumsinya sebanyak 25 persen kalori harian dalam bentuk lemak sehat.
6. Cokelat murni
Cokelat yang asli akan meningkatkan pelepasan dopamin dan menyediakan flavonoid untuk arteri. Jumlah yang direkomendasikan sebanyak 1 ons sehari untuk menggantikan konsumsi cokelat susu. Selamat mencoba!
sumber: health.kompas
Related Posts:
Fungsi UKG 2015 untuk Pemetaan, Bukan Pemotongan Tunjangan Profesi Direktur Jenderal Guru dan Tenaga Kependidikan Kemendikbud, Sumarna Surapranata mengatakan, uji kompetensi guru (UKG) pada tahun 2015 dilakukan untuk melakukan pemetaan dalam rangka memperoleh baseline tentang kompetensi … Read More
Memperkuat "Life Skill", Menghadapi Zaman yang Terus Berubah... Anda masih ingat lagu Kolam Susu yang dipopulerkan oleh grup musik Koes Plus pada 1973? Sepenggal liriknya berbunyi, bukan lautan hanya kolam susu, kail dan jala cukup menghidupmu, tiada badai tiada topan kau temui, ikan … Read More
Makanan Terbaik untuk Otak Kesehatan jasmani dipengaruhi oleh asupan makanan yang masuk ke tubuh kita. Tapi yang perlu diperhatikan adalah jenis makanannya dan ingat takarannya, jangan suka berlebih-lebihan. Seperti kalau kita berlebihan memakan ke… Read More
Standar UKG Naik Jadi 5,5! Uji Kompetensi Guru (UKG) menurut rencana akan dilaksanakan bulan November. UKG ini tidak akan berpengaruh terhadap tunjangan profesi, jadi bapak dan ibu guru yang merasa was-was jika hasil UKG nanti bisa berdampak kepa… Read More
Tunjangan Profesi Guru Benarkah di Hapus? Ini Penjelasannya Sempat beredar kabar yang menyebut Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud) akan menghapus tunjangan profesi guru (TPG). Pasalnya, ke depan akan diterapkan skema penggajian PNS, berlaku sistem single salary at… Read More
0 comments:
Posting Komentar